حمية الكيتو بابسط طريقة /فوائدها/ وايجابياتها/ مدة النتيجة

 حمية الكيتو 

عندما تتوقف عن تناول الجلوكوز او السكر لمدة تتراوح ما بين 10 الى 12 ساعة في اليوم يبدا الجسم بانتاج الكيتونات وهي عبارة عن مزيج بين خصائص  الكربوهيدرات و الدهون بدون ان يصنف منهما والتي تستطيع فحصها باشرطة مخصصة تباع في الصيدليات (اشرطة الكيتونات) فعندما تفحص درجات لون البول المتباينة للارجواني  فان كان اللون داكنا فهذا دليل على نسبته العالية في الجسم وان كان فاتحا فهو بنسب منخفضة وبهذا يمكنك ان تعرف ان كنت تحرق الدهون بنسبة كافية لانتاج الكيتونات التي تعتبر بديل طاقة نقي.والتي يمكننا الحصول عليها بتقليل نسبة الكربوهيدرات في الطعام او بتقليل عدد الوجبات في اليوم وافضلهم تخفيض نسبة الكربوهيدرات والصيام المتقطع.

مدة معاينة النتيجة

عندما ننتقل من استخدام السكر لاستخدام الدهون يستغرق الجسم مدة تتراوح ما بين ثلاثة ايام الى اسبوعين الى ستة اسابيع وهذا يتناسب مع المدة التي اعتمد فيها جسمك على السكر بعبارة اخرى على الجسم ان يستخدم الية جديدة في الخلايا مثال ذلك: ان كنت تستخدم الحطب او الفحم لاشعال النار والتدفئة واردت ان تركب مدفئة كهربائية فستحتاج الى معدات و اسلاك اكثر تطورا ,ونفس الامر ينطبق على استخدام الطاقة من الدهون ففي مثالنا الحطب الرديئ يمثل السكر او الجلوكوز والكهرباء تمثل الطاقة الجديدة النقية وهي الدهون .

محاسن وايجابيات الحمية

*استقرار ضغط الدم  فلا يرتفع ولا ينخفض

*تقوية الذاكرة وزيادة التركيزو الانتباه

*عدم تحويل البروتين الى دهون الا في حالة ارتفاع الانسلين

*اكتساب كتلة عضلية وبنية قوية في الاربطة والاوتار والكولاجين ستتحسن

*امكانية خسارة وزن كبير

* تخلص الجسم من السوائل الزائدة المصاحبة للجلوكوز

*اخفاض نسبة الانسولين

*عدم الاحساس بالجوع اثناء الحمية

*الصيام المتقطع ينشط عملية الالتهام الذاتي والمتمثلة في اعادة تدوير مخلفات الانسجة المتضررة و تحويلها لاحماض امينية

*الوقاية من مقاومة الانسلين و بالتالي منع الاصابة بداء السكري

نصائح متبعة لافضل نتيجة😍💛😍

*الصيام المتقطع

*الاكل في حالة الجوع فقط

*تناول الخضروات وخاصة الورقية على الاقل نصف طبقك

*يفضل التركيزعلى تناول : البيض / المحار / السردين / اللحوم العضوية / الزيتون / الافوكادو /المكسرات / بذور دوار الشمس غير المملحة.